التغذية الصحيحة و الحميات المختلفة

هذه سلسلة من المواضيع العلمية المهمة في التغذية اتمنى للجميع الفائدة و ارجو ان لا تبخلوا علي بالاسئلة و الاستفسارات و وجهات النظر و التجارب الشخصية .

ااولا لازم تعرفوا انو الوزن و الطول و الشكل ما له علاقة بشخصيتك ومش لازم ياثر على ثقتك و تظرتك لنفسك , انت بتفكر تزيد شوية وزن ,شي ممتاز جدا .
قبل ما يفكر الانسان انو يغير شي بشكله باي طريقة لازم يسال نفسه :هل انا راضي عن نفسي ,مرتاح من جوا ولا لا و طبعا لازم يكون راضي و بيحب حاله عشان يعرف يعمل الاشياء اللي راح تخليه مرتاح .
بشكل عام بحكي انه :
1. الوزن الطبيعي ممكن نحسبه هيك
Bmi هو نسبة الوزن للطول = الوزن بالكيلوغرام /الطول بالمتر تربيع
الطبيعي يطلع جواب المعادلة بين ال 18.5 و ال 24.9
انت وزنك بيطلع اقل من المطلوب ب3 - 4 كيلو اذا زدتيهم بتصيري عالحفة بس الاحسن الك و لصحتك انك تزيدي 9 -10 كيلو.

كيف الشخص او الشخصة بيزيدو وزنهم ؟؟؟

طبعا زيادة الوزن مثل خسارته بدها صبر و ارادة و نفس طويل و دايما اللي بينجحو بيكونو الناس الاقوياء
ا لزيادة الطبيعية بتصير بالتدريج بمعدل كل اسبوع 1/2 ل 1.5 كيلو
الطريقة ؟؟
بدك تركزي على الاشياء الغنية بالطاقة و مغذية بتوازن طبعا